Miseczka mocy z tuńczykiem i awokado
Szybki i zdrowy lunch. Tuńczyk z puszki, kremowe awokado i chrupiące warzywa na ryżu. Gotowe w kilka minut!
- Łącznie
- 5 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 415
- Białko
- 28 g
- Tłuszcze
- 14 g
- Węglowodany
- 45 g
Składniki
na 4 porcje- Tuńczyk w puszce480 g
- awokado2 szt.
- ugotowany ryż600 g
- ogórek200 g
- pomidorki koktajlowe200 g
- sos sojowy4 łyż.
- nasiona sezamu2 łyżecz.
Przygotowanie
5 krokówPokrój awokado i ogórek na kawałki wielkości kęsa.
Przekrój pomidorki koktajlowe na pół.
Podziel ugotowany ryż na cztery miski.
Na wierzchu każdej miski ułóż tuńczyk w puszce, awokado, ogórek i pomidorki koktajlowe.
Skrop każdą miskę sosem sojowym i posyp nasionami sezamu.