Miski z mielonej indyka i czarnej fasoli

Name: Miski z mielonej indyka i czarnej fasoli
Prep time: 25 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Ingredients: 500 g Mielona indyk; 400 g czarna fasola; 200 g ryż; 150 g cebula; 30 g przyprawa taco; 200 g salsa; 200 g awokado; 100 g starty ser

Łatwe i konfigurowalne miski z mieloną indykiem, czarną fasolą, ryżem i ulubionymi dodatkami.

Łącznie: 1 godz. 5 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 485
Białko: 32 g
Tłuszcze: 18 g
Węglowodany: 48 g

Składniki

na 4 porcje

Mielona indyk500 g
czarna fasola400 g
ryż200 g
cebula150 g
przyprawa taco30 g
salsa200 g
awokado200 g
starty ser100 g

Przygotowanie

5 kroków

Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Na dużej patelni podsmaż mielonego indyka z posiekaną cebulą na średnio-wysokim ogniu, aż będzie gotowy.
Wmieszaj przyprawę taco i odrobinę wody, gotując na wolnym ogniu przez 2 minuty.
Podziel ugotowany ryż na cztery miski.
Na każdą miskę wyłóż mieszankę z indyka, czarną fasolę, salsę, pokrojone awokado i starty ser.