Przepis
PL

Szaszłyki z indyka i warzyw z sałatką z komosy ryżowej

Grillowane szaszłyki z indyka i kolorowych warzyw podawane z orzeźwiającą sałatką z komosy ryżowej. Lekka i smaczna bezglutenowa propozycja na lunch.

Łącznie
1 godz. 10 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję
kcal
385
Białko
38 g
Tłuszcze
16 g
Węglowodany
24 g

Składniki

na 4 porcje
  • Pierś z indyka600 g
  • papryka2 szt.
  • cukinia2 szt.
  • czerwona cebula1 szt.
  • komosa ryżowa200 g
  • ogórek1 szt.
  • pomidory200 g
  • oliwa z oliwek4 łyż.
  • cytryna1 szt.
  • świeże zioła (pietruszka, mięta)30 g
  • sól5 g
  • pieprz2 g

Przygotowanie

6 kroków
  1. Pokrój Turkey breast, bell peppers, zucchini oraz red onion na równe kawałki i nadziej na szpikulce.

  2. Wymieszaj 2 łyżki stołowe olive oil z połową lemon juice, salt oraz pepper; posmaruj szpikulce i marynuj przez 15 minut.

  3. Opłucz quinoa i gotuj we wrzącej wodzie do miękkości, a następnie odcedź i ostudź.

  4. Pokrój w kostkę cucumber oraz tomatoes; wymieszaj z ugotowaną quinoa, pozostałą częścią olive oil, pozostałą częścią lemon juice oraz posiekanymi fresh herbs (parsley, mint).

  5. Grilluj szpikulce na średnio-wysokim ogniu przez 10-12 minut, od czasu do czasu obracając, aż Turkey breast będzie gotowy.

  6. Podawaj grillowane szpikulce wraz z przygotowaną sałatką z quinoa.