
Szaszłyki z indyka i warzyw z sałatką z komosy ryżowej
Grillowane szaszłyki z indyka i kolorowych warzyw podawane z orzeźwiającą sałatką z komosy ryżowej. Lekka i smaczna bezglutenowa propozycja na lunch.
- Łącznie
- 1 godz. 10 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 385
- Białko
- 38 g
- Tłuszcze
- 16 g
- Węglowodany
- 24 g
Składniki
na 4 porcje- Pierś z indyka600 g
- papryka2 szt.
- cukinia2 szt.
- czerwona cebula1 szt.
- komosa ryżowa200 g
- ogórek1 szt.
- pomidory200 g
- oliwa z oliwek4 łyż.
- cytryna1 szt.
- świeże zioła (pietruszka, mięta)30 g
- sól5 g
- pieprz2 g
Przygotowanie
6 krokówPokrój Turkey breast, bell peppers, zucchini oraz red onion na równe kawałki i nadziej na szpikulce.
Wymieszaj 2 łyżki stołowe olive oil z połową lemon juice, salt oraz pepper; posmaruj szpikulce i marynuj przez 15 minut.
Opłucz quinoa i gotuj we wrzącej wodzie do miękkości, a następnie odcedź i ostudź.
Pokrój w kostkę cucumber oraz tomatoes; wymieszaj z ugotowaną quinoa, pozostałą częścią olive oil, pozostałą częścią lemon juice oraz posiekanymi fresh herbs (parsley, mint).
Grilluj szpikulce na średnio-wysokim ogniu przez 10-12 minut, od czasu do czasu obracając, aż Turkey breast będzie gotowy.
Podawaj grillowane szpikulce wraz z przygotowaną sałatką z quinoa.