Twaróg z malinami i warzywami

Name: Twaróg z malinami i warzywami
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 200 g twaróg; 50 g maliny; 2 szt. chleb pełnoziarnisty; 2 łyż. masło orzechowe; 2 szt. jajka; 30 g rukola; 1 szt. papryka; 1 szt. pomidory; do smaku sól; do smaku pieprz czarny mielony

Twaróg z malinami, kanapka z masłem orzechowym, jajka, rukola, papryka i pomidory.

Łącznie: 25 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 895
Białko: 46 g
Tłuszcze: 45 g
Węglowodany: 78 g

Składniki

na 1 porcję

twaróg200 g
maliny50 g
chleb pełnoziarnisty2 szt.
masło orzechowe2 łyż.
jajka2 szt.
rukola30 g
papryka1 szt.
pomidory1 szt.
sóldo smaku
pieprz czarny mielonydo smaku

Przygotowanie

6 kroków

Ugotuj jajka na twardo (około 10 minut od momentu zagotowania wody). Ostudź i obierz.
Pokrój paprykę i pomidory w plastry.
Przygotuj kanapki: podpiecz lub wysusz kromki chleba pełnoziarnistego. Posmaruj je masłem orzechowym.
Wyłóż twaróg na talerz, dodaj maliny.
Na talerzu ułóż twaróg z malinami, kanapki z masłem orzechowym, jajka na twardo, pokrojone warzywa (paprykę, pomidory) oraz rukolę.
Dopraw warzywa solą i pieprzem do smaku.