
Gołąbki z kapusty pekińskiej
Gołąbki z kapusty pekińskiej z mięsem mielonym, ryżem oraz sosem z marchwi, cebuli, koncentratu pomidorowego i mąki.
- Łącznie
- 1 godz. 20 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 217
- Białko
- 13 g
- Tłuszcze
- 14 g
- Węglowodany
- 11 g
Składniki
na 4 porcje- kapusta pekińska1 szt.
- mięso mielone z kurczaka300 g
- ugotowany ryż150 g
- sóldo smaku
- mielony czarny pieprzdo smaku
- marchew1 szt.
- cebula1 szt.
- koncentrat pomidorowy3.5 łyż.
- mąka pszenna1 łyż.
- woda200 ml
- olej słonecznikowy2 łyż.
Przygotowanie
9 krokówPrzygotuj kapustę pekińską: usuń wierzchnie liście, przekrój główkę na pół i wytnij twardą część. Ostrożnie oddziel liście, starając się ich nie uszkodzić. Jeśli liście są zbyt sztywne, zblanszuj je we wrzątku przez 1-2 minuty, aby stały się bardziej elastyczne.
Przygotuj farsz: wymieszaj mięso mielone, ugotowany ryż, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
Napełnij liście kapusty farszem, formując gołąbki. Zawiń brzegi liści, aby farsz nie wypadał.
Przygotuj sos: marchew zetrzyj na tarce o grubych oczkach, cebulę drobno posiekaj. Rozgrzej olej na patelni, podsmaż cebulę do zeszklenia, dodaj marchew i smaż jeszcze przez 5 minut.
Dodaj do warzyw mąkę, wymieszaj i smaż przez 1 minutę. Następnie dodaj koncentrat pomidorowy i wymieszaj.
Wlej wodę do sosu, doprowadź do wrzenia, posól i popieprz do smaku. Duś sos na małym ogniu przez 5-7 minut.
Ułóż gołąbki w formie do pieczenia lub garnku. Zalej je przygotowanym sosem.
Przykryj formę pokrywką lub folią i duś gołąbki w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 40-50 minut lub do miękkości.
Podawaj gołąbki na gorąco, polewając je sosem.