Рол з куркою та авокадо

Name: Рол з куркою та авокадо
Prep time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 400 г Приготована куряча грудка; 2 шт. Авокадо; 120 г Грецький йогурт; 80 г Шпинат; 4 шт. Цільнозернова тортилья; 15 мл Лимонний сік; 2 г Сіль; 1 г Перець

Простий рол з подрібненою куркою, авокадо, грецьким йогуртом та шпинатом. Ароматний і легкий у приготуванні заздалегідь.

Загалом: 15 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 345
Білки: 32 г
Жири: 14 г
Вуглеводи: 24 г

Інгредієнти

на 4 порції

Приготована куряча грудка400 г
Авокадо2 шт.
Грецький йогурт120 г
Шпинат80 г
Цільнозернова тортилья4 шт.
Лимонний сік15 мл
Сіль2 г
Перець1 г

Приготування

5 кроків

Подрібніть приготовану курячу грудку у велику миску для змішування.
В окремій невеликій мисці розімніть авокадо з лимонним соком, сіллю та перцем.
Додайте грецький йогурт і суміш розім'ятого авокадо до подрібненої курки та перемішуйте до однорідності.
Додайте листя свіжого шпинату.
Рівномірно розподіліть курячу суміш між чотирма цільнозерновими тортильями та щільно загорніть їх для подачі.