Паста з яловичим фаршем (протеїнова)

Name: Паста з яловичим фаршем (протеїнова)
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Ingredients: 400 г Паста; 500 г яловичий фарш (нежирний); 600 г томатний соус; 120 г протеїновий порошок; 150 г цибуля; 15 г часник; 30 мл оливкова олія; 5 г сіль; 2 г перець

Паста з нежирним яловичим фаршем, томатним соусом та доданим білком. Ситий і задовільний обід, приготований наперед.

Загалом: 1 год 5 хв
Порції: 4
Складність: Середньо

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 585
Білки: 48 г
Жири: 18 г
Вуглеводи: 58 г

Інгредієнти

на 4 порції

Паста400 г
яловичий фарш (нежирний)500 г
томатний соус600 г
протеїновий порошок120 г
цибуля150 г
часник15 г
оливкова олія30 мл
сіль5 г
перець2 г

Приготування

6 кроків

Варіть пасту в киплячій підсоленій воді згідно з інструкцією на упаковці до стану al dente, потім злийте воду.
Розігрійте оливкову олію у великій сковорідці на середньому вогні, додайте нарізану цибулю та подрібнений часник і пасеруйте до м'якості.
Додайте яловичий фарш (нежирний) на сковорідку і готуйте до підрум'янення, розбиваючи його ложкою.
Вмішайте томатний соус, сіль та перець, потім тушкуйте протягом 15 хвилин.
Вбийте протеїновий порошок до однорідності та продовжуйте тушкувати, поки соус не загусне.
Змішайте відварену пасту з м'ясним соусом і розділіть на чотири контейнери.