Високопротеїнові боули з буріто на сніданок

Name: Високопротеїнові боули з буріто на сніданок
Prep time: 25 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Ingredients: 8 large Яйця; 400 г Чорна квасоля; 200 г Сальса; 2 whole Авокадо; 120 г Грецький йогурт; optional Цільнозернові тортильї (за бажанням); 10 г Спеції (кумин, чилі)

Деконструйовані буріто для сніданку в мисці! Яєчня, чорна квасоля, сальса та авокадо поєднуються для ситного та багатого білком сніданку, який легко підготувати заздалегідь.

Загалом: 1 год
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 315
Білки: 18 г
Жири: 16 г
Вуглеводи: 24 г

Інгредієнти

на 4 порції

Яйця8 large
Чорна квасоля400 г
Сальса200 г
Авокадо2 whole
Грецький йогурт120 г
Цільнозернові тортильї (за бажанням)optional
Спеції (кумин, чилі)10 г

Приготування

5 кроків

Збийте Eggs з cumin, chili powder у мисці.
Розігрійте антипригарну сковорідку на середньому вогні та приготуйте скрембл з Eggs, поки вони не схопляться.
Підігрійте Black beans у невеликому сотейнику на слабкому вогні.
Розподіліть скрембл з Eggs та Black beans по чотирьох мисках.
Додайте у кожну миску Salsa, нарізаний Avocado та ложку Greek yogurt.