Śniadanie z tuńczykiem i awokado

Name: Śniadanie z tuńczykiem i awokado
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 80 g tuńczyk w sosie własnym; 50 g jogurt; 10 g marynowana cebula; do smaku czarny pieprz; 60 g awokado; 2 szt. jajka; 1 szt. tortilla; 1 łyż. olej

Śniadanie z tuńczykiem, jogurtem, marynowaną cebulą, awokado, jajkami i tortillą lub lawaszem.

Łącznie: 25 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 578
Białko: 26 g
Tłuszcze: 38 g
Węglowodany: 35 g

Składniki

na 1 porcję

tuńczyk w sosie własnym80 g
jogurt50 g
marynowana cebula10 g
czarny pieprzdo smaku
awokado60 g
jajka2 szt.
tortilla1 szt.
olej1 łyż.

Przygotowanie

7 kroków

Ugotuj jajka na twardo, ostudź, obierz i pokrój w kostkę.
Awokado obierz, usuń pestkę i pokrój w kostkę.
W misce wymieszaj tuńczyka (po odcedzeniu płynu), jogurt, marynowaną cebulę, pokrojone jajka i awokado.
Dodaj czarny pieprz do smaku i wymieszaj.
Podgrzej tortillę lub lawasz na suchej patelni lub w kuchence mikrofalowej.
Wyłóż nadzienie na tortillę lub lawasz i zwiń.
Przed podaniem lekko podsmaż na patelni z dodatkiem oleju na złoty kolor.