Сніданок з тунцем та авокадо

Name: Сніданок з тунцем та авокадо
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 80 г тунець у власному соку; 50 г йогурт; 10 г маринована цибуля; за смаком чорний перець; 60 г авокадо; 2 шт. яйця; 1 шт. тортилья; 1 ст.л. олія

Сніданок з тунцем, йогуртом, маринованою цибулею, авокадо, яйцями та тортильєю або лавашем.

Загалом: 25 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 578
Білки: 26 г
Жири: 38 г
Вуглеводи: 35 г

Інгредієнти

на 1 порцію

тунець у власному соку80 г
йогурт50 г
маринована цибуля10 г
чорний перецьза смаком
авокадо60 г
яйця2 шт.
тортилья1 шт.
олія1 ст.л.

Приготування

7 кроків

Відваріть яйця круто, охолодіть, почистіть та наріжте кубиками.
Авокадо почистіть, видаліть кісточку та наріжте кубиками.
У мисці змішайте тунець (зливши рідину), йогурт, мариновану цибулю, нарізані яйця та авокадо.
Додайте чорний перець за смаком та перемішайте.
Розігрійте тортилью або лаваш на сухій сковороді або в мікрохвильовій печі.
Викладіть начинку на тортилью або лаваш, загорніть.
Перед подачею злегка обсмажте на сковороді з додаванням олії до золотистої скоринки.