Pasta z tuńczyka

Name: Pasta z tuńczyka
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 2 szt. bułka pełnoziarnista; 150 g tuńczyk konserwowy; 2 szt. jajka; 2 łyż. jogurt grecki; 2 szt. szczypiorek; do smaku sól; do smaku pieprz czarny mielony

Pasta z tuńczyka z bułkami na dwie porcje.

Łącznie: 25 min
Porcje: 2
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 438
Białko: 28 g
Tłuszcze: 14 g
Węglowodany: 50 g

Składniki

na 2 porcje

bułka pełnoziarnista2 szt.
tuńczyk konserwowy150 g
jajka2 szt.
jogurt grecki2 łyż.
szczypiorek2 szt.
sóldo smaku
pieprz czarny mielonydo smaku

Przygotowanie

7 kroków

Ugotuj jajka na twardo (około 10 minut po zagotowaniu). Wystudź, obierz i drobno posiekaj.
Odcedź płyn z tuńczyka konserwowego. Rozgnieć tuńczyka widelcem.
Drobno posiekaj szczypiorek.
W misce wymieszaj rozgniecionego tuńczyka, posiekane jajka, szczypiorek i jogurt grecki.
Dodaj sól i pieprz do smaku, dobrze wymieszaj.
Przekrój bułki pełnoziarniste na pół.
Napełnij połówki bułek przygotowaną pastą z tuńczyka.