Kanapka z tuńczykiem

Name: Kanapka z tuńczykiem
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 3.5 szt. chleb pełnoziarnisty; 2 szt. jajka; 70 g tuńczyk w sosie własnym; 1 szt. pomidory; 20 g cebula; 5 szt. liście sałaty; 20 g ser żółty; 1 łyż. śmietana; 0.5 łyżecz. musztarda; 1 szczypta sól

Kanapka z tuńczykiem, jajkami, pomidorami, cebulą, liśćmi sałaty, serem, śmietaną i musztardą.

Łącznie: 20 min
Porcje: 2
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 385
Białko: 22 g
Tłuszcze: 17 g
Węglowodany: 37 g

Składniki

na 2 porcje

chleb pełnoziarnisty3.5 szt.
jajka2 szt.
tuńczyk w sosie własnym70 g
pomidory1 szt.
cebula20 g
liście sałaty5 szt.
ser żółty20 g
śmietana1 łyż.
musztarda0.5 łyżecz.
sól1 szczypta

Przygotowanie

8 kroków

Ugotuj jajka na twardo, obierz i pokrój w kostkę.
Pomidory i cebulę pokrój w drobną kostkę.
W misce wymieszaj posiekane jajka, tuńczyka (po odcedzeniu płynu), pomidory, cebulę, śmietanę, musztardę i sól. Wymieszaj do uzyskania jednorodnej masy.
Lekko podpiecz kromki chleba pełnoziarnistego na suchej patelni lub w tosterze.
Na jedną kromkę chleba połóż liście sałaty, a następnie przygotowane nadzienie z tuńczykiem.
Na wierzch nadzienia połóż cienko pokrojony ser żółty.
Przykryj drugą kromką chleba.
Przekrój kanapkę na pół przed podaniem.