Śniadanie z rybą i omletem

Name: Śniadanie z rybą i omletem
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: 2 szt. chleb; 150 g ryba; 1 szt. awokado; 10 g masło; 2 szt. jajka; 50 g szpinak; 5 szt. pomidorki koktajlowe; do smaku kawa; do smaku sól; do smaku czarny mielony pieprz

Wariant śniadania obejmujący chleb, rybę, awokado, masło, omlet ze szpinakiem, pomidorki koktajlowe i kawę.

Łącznie: 35 min
Porcje: 1
Trudność: Średni

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 650
Białko: 35 g
Tłuszcze: 35 g
Węglowodany: 50 g

Składniki

na 1 porcję

chleb2 szt.
ryba150 g
awokado1 szt.
masło10 g
jajka2 szt.
szpinak50 g
pomidorki koktajlowe5 szt.
kawado smaku
sóldo smaku
czarny mielony pieprzdo smaku

Przygotowanie

9 kroków

Przygotuj omlet: ubij jajka ze szczyptą soli i pieprzu. Dodaj szpinak.
Rozgrzej niewielką ilość masła na patelni.
Wylej masę jajeczną na patelnię i smaż omlet do gotowości.
Smaż rybę na patelni na złoty kolor.
Pokrój chleb i podpiecz go na chrupko.
Pokrój awokado w plasterki.
Pomidorki koktajlowe przekrój na pół.
Wyłóż na talerz podpieczony chleb, rybę, omlet, awokado i pomidorki koktajlowe.
Przygotuj kawę w ulubiony sposób.