Nasiona chia z płynem
Nasiona chia namoczone w płynie tworzą żelową masę, którą można dodawać do różnych potraw.
- Łącznie
- 5 min
- Porcje
- 1
- Trudność
- Łatwy
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 100
- Białko
- 4 g
- Tłuszcze
- 7 g
- Węglowodany
- 10 g
Składniki
na 1 porcję- nasiona chia1 łyżecz.
- woda3 szkl.
Przygotowanie
3 krokiWymieszaj 1 część nasion chia z 3 częściami wody.
Pozostaw mieszankę na 10-15 minut lub na noc, aby nasiona napęczniały i utworzyły żelową konsystencję.
Używaj uzyskanej masy jako dodatek do smoothie, jogurtów, kasz lub innych potraw.