Rolada z tuńczykiem
Rolada z tuńczykiem, składająca się z lawaszu lub tortilli, serka śmietankowego, awokado, tuńczyka i rzodkiewki.
- Łącznie
- 10 min
- Porcje
- 1
- Trudność
- Łatwy
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 538
- Białko
- 34 g
- Tłuszcze
- 30 g
- Węglowodany
- 36 g
Składniki
na 1 porcję- lawasz1 szt.
- serek śmietankowy1 łyż.
- awokado0.5 szt.
- tuńczyk w puszce150 g
- rzodkiewka3 szt.
Przygotowanie
8 krokówPrzygotuj składniki: rozgnieć awokado widelcem, pokrój rzodkiewkę w cienkie plasterki, otwórz puszkę tuńczyka i odlej płyn.
Rozłóż lawasz lub tortillę na płaskiej powierzchni.
Równomiernie rozprowadź serek śmietankowy na całej powierzchni lawaszu.
Wyłóż rozgniecione awokado na serek śmietankowy.
Rozprowadź tuńczyka na awokado.
Wyłóż pokrojoną rzodkiewkę na tuńczyka.
Ostrożnie zwiń lawasz z nadzieniem w ciasną roladę.
Przekrój roladę na pół przed podaniem.