Miseczka śniadaniowa
Miseczka śniadaniowa z płatkami owsianymi, łososiem, jajkami, rukolą, szpinakiem i pomidorami.
- Łącznie
- 25 min
- Porcje
- 1
- Trudność
- Łatwy
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 450
- Białko
- 28 g
- Tłuszcze
- 20 g
- Węglowodany
- 40 g
Składniki
na 1 porcję- płatki owsiane60 g
- woda200 ml
- łosoś50 g
- jajka na twardo1 szt.
- rukola25 g
- szpinak25 g
- pomidory50 g
- sóldo smaku
Przygotowanie
5 krokówUgotuj płatki owsiane w wodzie do miękkości, dodając szczyptę soli. Przybliżona ilość gotowej owsianki to 150 g.
Pokrój łososia i jajko na twardo.
Pokrój pomidory.
Przełóż gotową owsiankę do miseczki.
Na wierzchu owsianki ułóż łososia, jajko na twardo, rukolę, szpinak i pomidory.