Рецепт
UA

Боул на сніданок

Боул на сніданок з вівсянкою, сьомгою, яйцями, руколи, шпинатом та помідорами.

Загалом
25 хв
Порції
1
Складність
Легко
Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію
ккал
450
Білки
28 г
Жири
20 г
Вуглеводи
40 г

Інгредієнти

на 1 порцію
  • вівсяні пластівці60 г
  • вода200 мл
  • сьомга50 г
  • варені яйця1 шт.
  • рукола25 г
  • шпинат25 г
  • помідори50 г
  • сільза смаком

Приготування

5 кроків

  1. Відваріть вівсяні пластівці на воді до готовності, додавши дрібку солі. Приблизна кількість готової каші – 150 г.

  2. Наріжте сьомгу та варене яйце.

  3. Наріжте помідори.

  4. Викладіть готову вівсянку в миску.

  5. Зверху на кашу викладіть сьомгу, варене яйце, руколу, шпинат та помідори.