
Pieczony filet z kurczaka z kaszą bulgur i warzywami
Pieczony filet z kurczaka podawany z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami.
- Łącznie
- 45 min
- Porcje
- 2
- Trudność
- Średni
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 478
- Białko
- 38 g
- Tłuszcze
- 14 g
- Węglowodany
- 47 g
Składniki
na 2 porcje- filet z kurczaka250 g
- kasza bulgur100 g
- warzywa200 g
- olej1 łyż.
- sóldo smaku
- czarny pieprz mielonydo smaku
Przygotowanie
8 krokówRozgrzać piekarnik do 180°C. Filet z kurczaka opłukać, osuszyć, posmarować olejem, posolić i popieprzyć.
Wyłożyć filet z kurczaka na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
Piec filet z kurczaka w piekarniku przez 25-30 minut do gotowości.
Podczas gdy filet się piecze, opłukać kaszę bulgur.
Zalać kaszę bulgur wodą w proporcji 1:2 (1 część kaszy na 2 części wody), posolić i gotować na małym ogniu do miękkości przez około 15-20 minut.
Warzywa opłukać, pokroić na średnie kawałki, posmarować olejem, posolić i popieprzyć.
Wyłożyć warzywa na oddzielną blachę i piec w piekarniku razem z kurczakiem przez 20-25 minut, aż staną się miękkie.
Podawać pieczony filet z kurczaka z gotową kaszą bulgur i pieczonymi warzywami.