Przepis
PL

Pieczony filet z kurczaka z kaszą bulgur i warzywami

Pieczony filet z kurczaka podawany z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami.

Łącznie
45 min
Porcje
2
Trudność
Średni
Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję
kcal
478
Białko
38 g
Tłuszcze
14 g
Węglowodany
47 g

Składniki

na 2 porcje
  • filet z kurczaka250 g
  • kasza bulgur100 g
  • warzywa200 g
  • olej1 łyż.
  • sóldo smaku
  • czarny pieprz mielonydo smaku

Przygotowanie

8 kroków
  1. Rozgrzać piekarnik do 180°C. Filet z kurczaka opłukać, osuszyć, posmarować olejem, posolić i popieprzyć.

  2. Wyłożyć filet z kurczaka na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.

  3. Piec filet z kurczaka w piekarniku przez 25-30 minut do gotowości.

  4. Podczas gdy filet się piecze, opłukać kaszę bulgur.

  5. Zalać kaszę bulgur wodą w proporcji 1:2 (1 część kaszy na 2 części wody), posolić i gotować na małym ogniu do miękkości przez około 15-20 minut.

  6. Warzywa opłukać, pokroić na średnie kawałki, posmarować olejem, posolić i popieprzyć.

  7. Wyłożyć warzywa na oddzielną blachę i piec w piekarniku razem z kurczakiem przez 20-25 minut, aż staną się miękkie.

  8. Podawać pieczony filet z kurczaka z gotową kaszą bulgur i pieczonymi warzywami.