Nocna owsianka w słoiku
Nocna owsianka w słoiku z płatków owsianych, jogurtu, jagód, orzechów, siemienia lnianego i sezamu, którą najlepiej przygotować wieczorem.
- Łącznie
- 10 min
- Porcje
- 1
- Trudność
- Łatwy
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 578
- Białko
- 20 g
- Tłuszcze
- 28 g
- Węglowodany
- 67 g
Składniki
na 1 porcję- płatki owsiane górskie60 g
- jogurt naturalny160 g
- borówki100 g
- orzechy włoskie3 szt.
- siemię lniane5 g
- nasiona sezamu5 g
- woda120 ml
Przygotowanie
8 krokówWsyp płatki owsiane do słoika lub innego naczynia.
Dodaj siemię lniane i nasiona sezamu.
Zalej płatki wodą i wymieszaj.
Dodaj jogurt i ponownie wymieszaj.
Na wierzchu ułóż borówki.
Dodaj posiekane orzechy włoskie.
Zamknij słoik pokrywką i wstaw do lodówki na noc.
Rano owsianka jest gotowa.