Лінива вівсянка в банці
Лінива вівсянка в банці з вівсянки, йогурту, ягід, горіхів, льону та кунжуту, яку бажано готувати з вечора.
- Загалом
- 10 хв
- Порції
- 1
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 578
- Білки
- 20 г
- Жири
- 28 г
- Вуглеводи
- 67 г
Інгредієнти
на 1 порцію- вівсяні пластівці довгого варіння60 г
- йогурт натуральний160 г
- чорниця100 г
- волоські горіхи3 шт.
- насіння льону5 г
- насіння кунжуту5 г
- вода120 мл
Приготування
8 кроківУ банку або іншу ємність насипати вівсяні пластівці.
Додати насіння льону та кунжуту.
Залити пластівці водою та перемішати.
Додати йогурт та знову перемішати.
Зверху викласти ягоди чорниці.
Додати подрібнені волоські горіхи.
Закрити банку кришкою та поставити в холодильник на ніч.
Вранці готова вівсянка.