Przepis
PL

Tosty z jajkiem w koszulce

Tosty z jajkiem w koszulce, szpinakiem, czerwoną rybą i awokado.

Łącznie
25 min
Porcje
2
Trudność
Średni
Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję
kcal
498
Białko
24 g
Tłuszcze
29 g
Węglowodany
36 g

Składniki

na 2 porcje
  • chleb4 szt.
  • jajka4 szt.
  • szpinak50 g
  • czerwona ryba50 g
  • sos pesto1 łyż.
  • awokado1 szt.
  • sóldo smaku
  • olej1 łyż.

Przygotowanie

7 kroków
  1. Przygotuj składniki: pokrój awokado w plasterki, a czerwoną rybę w cienkie paski.

  2. Podpiecz kromki chleba na suchej patelni lub w tosterze na złoty kolor.

  3. Przygotuj jajka w koszulce: w garnku doprowadź wodę do wrzenia, dodaj szczyptę soli i 1 łyżkę oleju. Zmniejsz ogień do minimum, ostrożnie wbijaj jajka do wody jedno po drugim. Gotuj przez 3-4 minuty, aż białko stanie się ścięte, a żółtko pozostanie płynne. Delikatnie wyjmij jajka łyżką cedzakową.

  4. Na podpieczone tosty wyłóż szpinak, na wierzch plasterki awokado i czerwoną rybę.

  5. Na rybę ostrożnie wyłóż jajko w koszulce.

  6. Dodaj po pół łyżeczki sosu pesto do każdego tosta.

  7. Podawaj tosty od razu po przygotowaniu.