
Tosty z jajkiem w koszulce
Tosty z jajkiem w koszulce, szpinakiem, czerwoną rybą i awokado.
- Łącznie
- 25 min
- Porcje
- 2
- Trudność
- Średni
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 498
- Białko
- 24 g
- Tłuszcze
- 29 g
- Węglowodany
- 36 g
Składniki
na 2 porcje- chleb4 szt.
- jajka4 szt.
- szpinak50 g
- czerwona ryba50 g
- sos pesto1 łyż.
- awokado1 szt.
- sóldo smaku
- olej1 łyż.
Przygotowanie
7 krokówPrzygotuj składniki: pokrój awokado w plasterki, a czerwoną rybę w cienkie paski.
Podpiecz kromki chleba na suchej patelni lub w tosterze na złoty kolor.
Przygotuj jajka w koszulce: w garnku doprowadź wodę do wrzenia, dodaj szczyptę soli i 1 łyżkę oleju. Zmniejsz ogień do minimum, ostrożnie wbijaj jajka do wody jedno po drugim. Gotuj przez 3-4 minuty, aż białko stanie się ścięte, a żółtko pozostanie płynne. Delikatnie wyjmij jajka łyżką cedzakową.
Na podpieczone tosty wyłóż szpinak, na wierzch plasterki awokado i czerwoną rybę.
Na rybę ostrożnie wyłóż jajko w koszulce.
Dodaj po pół łyżeczki sosu pesto do każdego tosta.
Podawaj tosty od razu po przygotowaniu.