Serowe kąski z brokułów

Name: Serowe kąski z brokułów
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 500 g Różyczki brokułów; 150 g ser cheddar; 60 g bułka tarta; 1 large jajko; 30 ml mleko; 5 g sól; 1 g pieprz

Pieczone różyczki brokułów wymieszane z serem cheddar i bułką tartą. Prosty, smaczny sposób, by zachęcić dzieci do jedzenia warzyw! Można przygotować wcześniej i odgrzać.

Łącznie: 45 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 215
Białko: 12 g
Tłuszcze: 11 g
Węglowodany: 16 g

Składniki

na 4 porcje

Różyczki brokułów500 g
ser cheddar150 g
bułka tarta60 g
jajko1 large
mleko30 ml
sól5 g
pieprz1 g

Przygotowanie

4 kroki

Gotuj różyczki brokułów na parze do miękkości, następnie dobrze odcedź i drobno posiekaj.
W dużej misce połącz posiekane różyczki brokułów, ser cheddar, bułkę tartą, jajko, mleko, sól i pieprz.
Uformuj z mieszanki małe kotleciki na jeden kęs.
Umieść kawałki na wyłożonej papierem blasze do pieczenia i piecz w temperaturze 200C przez 20 minut na złoty kolor.