Wrap Cezar

Name: Wrap Cezar
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: 1 szt. lawasz; 150 g filet z kurczaka; 50 g sałata lodowa; 1 szt. pomidory; 3 łyż. jogurt; 1 łyżecz. musztarda; 1 łyżecz. sok z cytryny; 0.5 łyżecz. suszony czosnek; 2 łyżecz. sos sojowy; do smaku sól; do smaku czarny pieprz

Wrap Cezar z kurczakiem, sałatą, pomidorami oraz sosem z jogurtu lub śmietany, musztardy, soku z cytryny, czosnku i sosu sojowego.

Łącznie: 35 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 450
Białko: 30 g
Tłuszcze: 15 g
Węglowodany: 46 g

Składniki

na 1 porcję

lawasz1 szt.
filet z kurczaka150 g
sałata lodowa50 g
pomidory1 szt.
jogurt3 łyż.
musztarda1 łyżecz.
sok z cytryny1 łyżecz.
suszony czosnek0.5 łyżecz.
sos sojowy2 łyżecz.
sóldo smaku
czarny pieprzdo smaku

Przygotowanie

8 kroków

Ugotuj lub upiecz filet z kurczaka do miękkości, a następnie pokrój na małe kawałki.
Pomidora pokrój w kostkę lub plastry.
Sałatę lodową drobno posiekaj.
W misce wymieszaj jogurt (lub śmietanę), musztardę, sok z cytryny, suszony czosnek, sos sojowy, sól i pieprz. Dobrze wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Rozłóż lawasz i posmaruj go sosem.
Na lawaszu ułóż kurczaka, sałatę i pomidory.
Zwiń lawasz w ciasny wrap.
Wrap można przekroić na pół przed podaniem.