Рол «Цезар»

Name: Рол «Цезар»
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: 1 шт. лаваш; 150 г куряче філе; 50 г салат айсберг; 1 шт. помідори; 3 ст.л. йогурт; 1 ч.л. гірчиця; 1 ч.л. сік лимона; 0.5 ч.л. сухий часник; 2 ч.л. соєвий соус; за смаком сіль; за смаком чорний мелений перець

Рол «Цезар» з куркою, салатом, помідорами та соусом з йогурту або сметани, гірчиці, лимонного соку, часнику та соєвого соусу.

Загалом: 35 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 450
Білки: 30 г
Жири: 15 г
Вуглеводи: 46 г

Інгредієнти

на 1 порцію

лаваш1 шт.
куряче філе150 г
салат айсберг50 г
помідори1 шт.
йогурт3 ст.л.
гірчиця1 ч.л.
сік лимона1 ч.л.
сухий часник0.5 ч.л.
соєвий соус2 ч.л.
сільза смаком
чорний мелений перецьза смаком

Приготування

8 кроків

Куряче філе відваріть або запечіть до готовності, потім наріжте невеликими шматочками.
Помідор наріжте кубиками або скибочками.
Салат айсберг дрібно наріжте.
У мисці змішайте йогурт (або сметану), гірчицю, сік лимона, сухий часник, соєвий соус, сіль та перець. Добре перемішайте до однорідності.
Лаваш розгорніть, змастіть соусом.
Викладіть на лаваш курку, салат та помідори.
Загорніть лаваш у щільний рол.
Рол можна розрізати навпіл перед подачею.