Śniadanie z lawaszem, tuńczykiem i jajkiem

Name: Śniadanie z lawaszem, tuńczykiem i jajkiem
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 1 szt. lawasz; 1 szt. jajko; 1 szt. tuńczyk z puszki; 1 łyż. serek śmietankowy; 30 g rukola; 1 szt. pomidor; do smaku sól; do smaku czarny mielony pieprz

Śniadanie z lawaszem, tuńczykiem z puszki, jajkiem, serkiem śmietankowym, rukolą i pomidorami.

Łącznie: 20 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 450
Białko: 26 g
Tłuszcze: 25 g
Węglowodany: 30 g

Składniki

na 1 porcję

lawasz1 szt.
jajko1 szt.
tuńczyk z puszki1 szt.
serek śmietankowy1 łyż.
rukola30 g
pomidor1 szt.
sóldo smaku
czarny mielony pieprzdo smaku

Przygotowanie

7 kroków

Ugotuj jajko na twardo, obierz i pokrój w kostkę.
Pomidora pokrój w kostkę.
Z tuńczyka z puszki odlej płyn.
W misce wymieszaj posiekane jajko, tuńczyka, serek śmietankowy, pokrojonego pomidora, rukolę, sól i pieprz.
Rozwiń lawasz, równomiernie wyłóż na niego przygotowane nadzienie.
Ostrożnie zwiń lawasz w roladę.
Pokrój roladę na pół lub na kilka części do podania.