Сніданок з лавашем, тунцем та яйцем

Name: Сніданок з лавашем, тунцем та яйцем
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 1 шт. лаваш; 1 шт. яйце; 1 шт. консервований тунець; 1 ст.л. вершковий сир; 30 г рукола; 1 шт. помідор; за смаком сіль; за смаком чорний мелений перець

Сніданок з лаваша з консервованим тунцем, яйцем, вершковим сиром, руколою та помідорами.

Загалом: 20 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 450
Білки: 26 г
Жири: 25 г
Вуглеводи: 30 г

Інгредієнти

на 1 порцію

лаваш1 шт.
яйце1 шт.
консервований тунець1 шт.
вершковий сир1 ст.л.
рукола30 г
помідор1 шт.
сільза смаком
чорний мелений перецьза смаком

Приготування

7 кроків

Відваріть яйце круто, почистьте та наріжте кубиками.
Помідор наріжте кубиками.
З консервованого тунця злийте рідину.
У мисці змішайте подрібнене яйце, тунець, вершковий сир, нарізаний помідор, руколу, сіль та перець.
Розгорніть лаваш, викладіть на нього підготовлену начинку рівномірно.
Акуратно згорніть лаваш у рулет.
Розріжте рулет навпіл або на кілька частин для подачі.