Kanapka z tuńczykiem

Name: Kanapka z tuńczykiem
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 szt. tuńczyk w sosie własnym; 1 szt. gotowane jajka; 1 szt. ogórki kiszone; 2 szt. chleb pełnoziarnisty; 1 łyż. jogurt naturalny; 1 łyżecz. musztarda; 30 g rukola

Kanapka z tuńczykiem, gotowanymi jajkami, ogórkami kiszonymi, chlebem pełnoziarnistym, jogurtem, musztardą i rukolą.

Łącznie: 15 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 450
Białko: 26 g
Tłuszcze: 15 g
Węglowodany: 56 g

Składniki

na 1 porcję

tuńczyk w sosie własnym1 szt.
gotowane jajka1 szt.
ogórki kiszone1 szt.
chleb pełnoziarnisty2 szt.
jogurt naturalny1 łyż.
musztarda1 łyżecz.
rukola30 g

Przygotowanie

6 kroków

Otwórz puszkę tuńczyka, odlej płyn. Rozgnieć tuńczyka widelcem.
Obierz gotowane jajka i drobno posiekaj. Pokrój ogórki kiszone w drobną kostkę.
W misce wymieszaj rozgniecionego tuńczyka, posiekane jajka, ogórki, jogurt i musztardę. Wymieszaj do uzyskania jednorodnej masy.
Podpiecz kromki chleba pełnoziarnistego na złoty kolor lub użyj świeżych.
Wyłóż masę z tuńczykiem na jedną kromkę chleba, na wierzch dodaj rukolę.
Przykryj drugą kromką chleba.