Сендвіч із тунцем
Сендвіч із тунцем, вареними яйцями, солоними огірками, цільнозерновим хлібом, йогуртом, гірчицею та руколою.
- Загалом
- 15 хв
- Порції
- 1
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 450
- Білки
- 26 г
- Жири
- 15 г
- Вуглеводи
- 56 г
Інгредієнти
на 1 порцію- тунець у власному соку1 шт.
- варені яйця1 шт.
- солоні огірки1 шт.
- хліб цільнозерновий2 шт.
- йогурт натуральний1 ст.л.
- гірчиця1 ч.л.
- рукола30 г
Приготування
6 кроківВідкрийте банку з тунцем, злийте рідину. Розімніть тунець виделкою.
Очистіть варені яйця та дрібно наріжте. Наріжте солоні огірки дрібними кубиками.
У мисці змішайте розім'ятий тунець, нарізані яйця, огірки, йогурт та гірчицю. Перемішайте до однорідності.
Підсмажте скибочки цільнозернового хліба до золотистої скоринки або використовуйте свіжі.
Викладіть суміш із тунцем на одну скибочку хліба, зверху додайте руколу.
Накрийте другою скибочкою хліба.