Śródziemnomorska Sałatka z Tuńczykiem

Name: Śródziemnomorska Sałatka z Tuńczykiem
Prep time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 480 g Tuńczyk w puszce; 200 g Ser feta; 100 g Oliwki Kalamata; 400 g Ogórek; 400 g Pomidor; 80 g Czerwona cebula; 60 ml Sok z cytryny; 40 ml Oliwa z oliwek; 5 g Oregano

Sałatka z tuńczykiem o smaku śródziemnomorskim: oliwki, feta i cytryna. Lekka i zdrowa opcja na kolację.

Łącznie: 15 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 315
Białko: 28 g
Tłuszcze: 18 g
Węglowodany: 11 g

Składniki

na 4 porcje

Tuńczyk w puszce480 g
Ser feta200 g
Oliwki Kalamata100 g
Ogórek400 g
Pomidor400 g
Czerwona cebula80 g
Sok z cytryny60 ml
Oliwa z oliwek40 ml
Oregano5 g

Przygotowanie

5 kroków

Pokrój ogórek, pomidory i czerwoną cebulę na kawałki wielkości kęsa.
Odcedź tuńczyka w puszce i umieść go w dużej misce.
Dodaj do miski pokrojone warzywa, pokruszony ser feta i oliwki Kalamata.
Wymieszaj trzepaczką sok z cytryny, oliwę z oliwek i oregano w małym kubku.
Polej sałatkę dressingiem i delikatnie wymieszaj, aby połączyć wszystkie składniki.