Śniadanie z lawaszem i tuńczykiem

Name: Śniadanie z lawaszem i tuńczykiem
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 1 szt. lawasz; 1 szt. jajka; do smaku sól; do smaku czarny pieprz; 30 g szpinak; 1 szt. pomidory; 50 g twardy ser; 1 szt. tuńczyk w sosie własnym; 1 łyż. olej

Śniadanie z lawaszem, jajkami, szpinakiem, pomidorami, serem i tuńczykiem.

Łącznie: 20 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 548
Białko: 30 g
Tłuszcze: 33 g
Węglowodany: 33 g

Składniki

na 1 porcję

lawasz1 szt.
jajka1 szt.
sóldo smaku
czarny pieprzdo smaku
szpinak30 g
pomidory1 szt.
twardy ser50 g
tuńczyk w sosie własnym1 szt.
olej1 łyż.

Przygotowanie

8 kroków

Pokroić pomidora w kostkę. Drobno posiekać szpinak.
W misce roztrzepać jajko z solą i pieprzem.
Dodać do jajka szpinak, pomidory, ser i tuńczyka (po odcedzeniu płynu). Wymieszać.
Rozgrzać patelnię z olejem na średnim ogniu.
Wylać masę na patelnię, formując placek.
Smażyć z jednej strony przez około 3-4 minuty do uzyskania złocistej skórki.
Przewrócić i smażyć z drugiej strony przez kolejne 2-3 minuty.
Położyć gotową masę jajeczną na lawasz, zwinąć go na pół lub w rulon.