Сніданок з лавашем та тунцем

Name: Сніданок з лавашем та тунцем
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 1 шт. лаваш; 1 шт. яйця; за смаком сіль; за смаком чорний перець; 30 г шпинат; 1 шт. помідори; 50 г твердий сир; 1 шт. тунець у власному соку; 1 ст.л. олія

Сніданок з лаваша з яйцями, шпинатом, помідорами, сиром та тунцем.

Загалом: 20 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 548
Білки: 30 г
Жири: 33 г
Вуглеводи: 33 г

Інгредієнти

на 1 порцію

лаваш1 шт.
яйця1 шт.
сільза смаком
чорний перецьза смаком
шпинат30 г
помідори1 шт.
твердий сир50 г
тунець у власному соку1 шт.
олія1 ст.л.

Приготування

8 кроків

Наріжте помідор кубиками. Дрібно наріжте шпинат.
У мисці збийте яйце з сіллю та перцем.
Додайте до яйця шпинат, помідори, сир та тунець (зливши рідину). Перемішайте.
Розігрійте сковороду з олією на середньому вогні.
Викладіть суміш на сковороду, формуючи коржик.
Смажте з одного боку приблизно 3-4 хвилини до золотистої скоринки.
Переверніть і смажте з іншого боку ще 2-3 хвилини.
Покладіть готову яєчну суміш на лаваш, згорніть його навпіл або рулетом.