Spaghetti, kotlety drobiowe oraz sałatka z ogórków i pomidorów

Name: Spaghetti, kotlety drobiowe oraz sałatka z ogórków i pomidorów
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Ingredients: 100 g spaghetti pełnoziarniste; 150 g filet z kurczaka; 30 g cebula; 1 szt. jajka kurze; 20 g bułka tarta; 1 łyż. olej słonecznikowy; 70 g świeże ogórki; 40 g świeże pomidory; do smaku sól; do smaku czarny pieprz

Propozycja obiadu składająca się ze spaghetti pełnoziarnistego, kotletów drobiowych oraz sałatki z ogórków i pomidorów.

Łącznie: 45 min
Porcje: 1
Trudność: Średni

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 600
Białko: 35 g
Tłuszcze: 25 g
Węglowodany: 60 g

Składniki

na 1 porcję

spaghetti pełnoziarniste100 g
filet z kurczaka150 g
cebula30 g
jajka kurze1 szt.
bułka tarta20 g
olej słonecznikowy1 łyż.
świeże ogórki70 g
świeże pomidory40 g
sóldo smaku
czarny pieprzdo smaku

Przygotowanie

7 kroków

Ugotuj spaghetti pełnoziarniste zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź wodę.
Zmiel filet z kurczaka na mięso mielone razem z cebulą.
Dodaj do mięsa jajko, bułkę tartą, sól i pieprz. Dobrze wymieszaj.
Uformuj kotlety i smaż je na rozgrzanym oleju słonecznikowym z obu stron do gotowości.
Pokrój ogórki i pomidory w kostkę.
Wymieszaj warzywa, dopraw solą i pieprzem do smaku. Sałatka jest gotowa.
Podawaj spaghetti z kotletami drobiowymi i sałatką.