Спагетті, курячі котлети та салат з огірків і помідорів

Name: Спагетті, курячі котлети та салат з огірків і помідорів
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Ingredients: 100 г спагеті з цільнозернового борошна; 150 г куряче філе; 30 г цибуля ріпчаста; 1 шт. яйця курячі; 20 г панірувальні сухарі; 1 ст.л. олія соняшникова; 70 г огірки свіжі; 40 г помідори свіжі; за смаком сіль; за смаком перець чорний мелений

Варіант обіду, що складається зі спагеті з цільнозернового борошна, курячих котлет та салату з огірків і помідорів.

Загалом: 45 хв
Порції: 1
Складність: Середньо

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 600
Білки: 35 г
Жири: 25 г
Вуглеводи: 60 г

Інгредієнти

на 1 порцію

спагеті з цільнозернового борошна100 г
куряче філе150 г
цибуля ріпчаста30 г
яйця курячі1 шт.
панірувальні сухарі20 г
олія соняшникова1 ст.л.
огірки свіжі70 г
помідори свіжі40 г
сільза смаком
перець чорний меленийза смаком

Приготування

7 кроків

Відваріть спагеті з цільнозернового борошна згідно з інструкцією на упаковці. Злийте воду.
Куряче філе подрібніть у фарш разом із цибулею.
Додайте до фаршу яйце, панірувальні сухарі, сіль та перець. Добре перемішайте.
Сформуйте котлети та обсмажте їх на розігрітій соняшниковій олії з обох боків до готовності.
Огірки та помідори наріжте кубиками.
Змішайте овочі, посоліть та поперчіть за смаком. Салат готовий.
Подавайте спагеті з курячими котлетами та салатом.