Cytrynowa Ryba z Pieczonymi Szparagami

Name: Cytrynowa Ryba z Pieczonymi Szparagami
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g Filety z białej ryby; 400 g szparagi; 1 szt. cytryna; 30 ml oliwa z oliwek; 10 g czosnek; 5 g sól; 2 g pieprz

Delikatna biała ryba pieczona z plasterkami cytryny, podawana z pieczonymi szparagami. Lekki i zdrowy posiłek.

Łącznie: 20 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 215
Białko: 35 g
Tłuszcze: 7 g
Węglowodany: 4 g

Składniki

na 4 porcje

Filety z białej ryby600 g
szparagi400 g
cytryna1 szt.
oliwa z oliwek30 ml
czosnek10 g
sól5 g
pieprz2 g

Przygotowanie

4 kroki

Rozgrzej piekarnik do 200C.
Wymieszaj szparagi z oliwą z oliwek, posiekanym czosnkiem, solą i pieprzem na blaszce do pieczenia.
Umieść filety z białej ryby na blaszce obok szparagów i połóż na każdym filecie cienkie plasterki cytryny.
Piecz przez 15 minut, aż ryba będzie nieprzezroczysta i łatwo będzie się rozwarstwiać, a szparagi będą miękkie.