Owsianka Nocna z Jagodami i Chia

Name: Owsianka Nocna z Jagodami i Chia
Prep time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 200 g Płatki owsiane; 40 g nasiona chia; 480 ml mleko (krowie lub roślinne); 400 g jogurt grecki; 300 g mieszanka jagód (świeże lub mrożone); optional miód lub syrop klonowy (opcjonalnie)

Przygotuj tę owsiankę wieczorem, aby mieć gotowe śniadanie na wynos. Pełna błonnika i przeciwutleniaczy, to zdrowy i pyszny początek dnia.

Łącznie: 5 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 315
Białko: 16 g
Tłuszcze: 7 g
Węglowodany: 48 g

Składniki

na 4 porcje

Płatki owsiane200 g
nasiona chia40 g
mleko (krowie lub roślinne)480 ml
jogurt grecki400 g
mieszanka jagód (świeże lub mrożone)300 g
miód lub syrop klonowy (opcjonalnie)optional

Przygotowanie

4 kroki

Połącz płatki owsiane, nasiona chia, mleko (krowie lub roślinne), jogurt grecki oraz mieszankę jagód (świeże lub mrożone) w dużej misce lub pojedynczych słoikach.
Dobrze wymieszaj składniki, aż do ich równomiernego połączenia.
Przykryj i wstaw mieszankę do lodówki na noc, na co najmniej 8 godzin.
Zjedz płatki owsiane na zimno rano.