Вівсянка з ягодами та чіа на ніч

Name: Вівсянка з ягодами та чіа на ніч
Prep time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 200 г Вівсяні пластівці; 40 г насіння чіа; 480 мл молоко (звичайне або рослинне); 400 г грецький йогурт; 300 г мікс ягід (свіжі або заморожені); optional мед або кленовий сироп (за бажанням)

Приготуйте цю вівсянку з вечора, щоб мати готовий сніданок. Насичений клітковиною та антиоксидантами, це здоровий і смачний початок вашого дня.

Загалом: 5 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 315
Білки: 16 г
Жири: 7 г
Вуглеводи: 48 г

Інгредієнти

на 4 порції

Вівсяні пластівці200 г
насіння чіа40 г
молоко (звичайне або рослинне)480 мл
грецький йогурт400 г
мікс ягід (свіжі або заморожені)300 г
мед або кленовий сироп (за бажанням)optional

Приготування

4 кроки

Змішайте вівсяні пластівці, насіння чіа, молоко (звичайне або рослинне), грецький йогурт та мікс ягід (свіжі або заморожені) у великій мисці або окремих банках.
Добре перемішайте суміш, поки всі інгредієнти не будуть рівномірно розподілені.
Накрийте та поставте суміш у холодильник на ніч, щонайменше на 8 годин.
Смакуйте вівсяні пластівці холодними вранці.