Chuda mielona wołowina z ryżem i ostrym sosem

Name: Chuda mielona wołowina z ryżem i ostrym sosem
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g Chuda mielona wołowina; 200 g ryż; 40 ml ostry sos; 10 g czosnek w proszku; 5 g sól; 2 g pieprz; 15 ml oliwa z oliwek

Prosta mielona wołowina z ryżem i pikantnym akcentem. Świetny sposób na dostarczenie białka i węglowodanów.

Łącznie: 30 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 415
Białko: 35 g
Tłuszcze: 18 g
Węglowodany: 28 g

Składniki

na 4 porcje

Chuda mielona wołowina600 g
ryż200 g
ostry sos40 ml
czosnek w proszku10 g
sól5 g
pieprz2 g
oliwa z oliwek15 ml

Przygotowanie

5 kroków

Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnio-wysokim ogniu.
Dodaj chudą mieloną wołowinę na patelnię i dokładnie zrumień.
Dopraw wołowinę czosnkiem w proszku, solą i pieprzem, mieszając do połączenia składników.
Podziel ugotowany ryż na cztery miski, nałóż na wierzch mieszankę wołową i skrop każdą porcję 10 ml ostrego sosu.