Szybkie miski z rybnym taco (bezglutenowe)

Name: Szybkie miski z rybnym taco (bezglutenowe)
Prep time: 8 min
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g Biała ryba (dorsz, tilapia); 30 g przyprawa do taco; 800 g ryż; 2 whole awokado; 400 g salsa; 2 wedges cząstki limonki

Delikatna biała ryba z przyprawą do taco, podawana w misce z ryżem, awokado i salsą. Opcjonalnie użyj tortilli kukurydzianych.

Łącznie: 20 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 485
Białko: 38 g
Tłuszcze: 14 g
Węglowodany: 52 g

Składniki

na 4 porcje

Biała ryba (dorsz, tilapia)600 g
przyprawa do taco30 g
ryż800 g
awokado2 whole
salsa400 g
cząstki limonki2 wedges

Przygotowanie

6 kroków

Ugotuj rice zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Równomiernie pokryj filety z white fish (cod, tilapia) przyprawą taco seasoning.
Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powłoką na średnio-wysokim ogniu i smaż rybę przez 3-4 minuty z każdej strony, aż stanie się nieprzezroczysta i będzie łatwo odchodzić płatami.
Podziel ugotowany rice na cztery miski.
Na wierzchu każdej miski ułóż porcję przyprawionej ryby, pokrojony avocado oraz salsa.
Podawaj każdą miskę ze świeżym lime wedges z boku.