Швидкі боули з рибними тако (без глютену)

Name: Швидкі боули з рибними тако (без глютену)
Prep time: 8 min
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 600 г Біла риба (тріска, тілапія); 30 г приправа для тако; 800 г рис; 2 whole авокадо; 400 г сальса; 2 wedges часточки лайма

Ніжна біла риба з приправою для тако, що подається в мисці з рисом, авокадо та сальсою. За бажанням можна використовувати кукурудзяні тортильї.

Загалом: 20 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 485
Білки: 38 г
Жири: 14 г
Вуглеводи: 52 г

Інгредієнти

на 4 порції

Біла риба (тріска, тілапія)600 г
приправа для тако30 г
рис800 г
авокадо2 whole
сальса400 г
часточки лайма2 wedges

Приготування

6 кроків

Приготуйте rice згідно з інструкцією на упаковці.
Рівномірно покрийте філе white fish (cod, tilapia) приправою taco seasoning.
Розігрійте антипригарну сковорідку на середньо-сильному вогні та обсмажте рибу протягом 3-4 хвилин з кожного боку, поки вона не стане непрозорою та розсипчастою.
Розподіліть приготований rice по чотирьох мисках.
Викладіть у кожну миску порцію риби з приправою, нарізаний avocado та salsa.
Подавайте кожну миску зі свіжим lime wedges збоку.