Batoniki śniadaniowe z komosą ryżową

Name: Batoniki śniadaniowe z komosą ryżową
Prep time: 8 min
Cook time: 15 min
Total time: 23 min
Yield: 4
Ingredients: 1 szkl. 1 szklanka ugotowanej komosy ryżowej; 0.5 szkl. 1/2 szklanki orzechów; 0.5 szkl. 1/2 szklanki suszonych owoców; 0.25 szkl. 1/4 szklanki miodu; 1 large 1 jajko; 1 łyż. 1 łyżka oleju kokosowego

Pożywne batoniki śniadaniowe z komosą ryżową, orzechami i suszonymi owocami. Zdrowa i wygodna bezglutenowa przekąska lub śniadanie, idealne do przygotowania z wyprzedzeniem.

Łącznie: 23 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 235
Białko: 6 g
Tłuszcze: 10 g
Węglowodany: 32 g

Składniki

na 4 porcje

1 szklanka ugotowanej komosy ryżowej1 szkl.
1/2 szklanki orzechów0.5 szkl.
1/2 szklanki suszonych owoców0.5 szkl.
1/4 szklanki miodu0.25 szkl.
1 jajko1 large
1 łyżka oleju kokosowego1 łyż.

Przygotowanie

4 kroki

Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż małą formę do pieczenia papierem do pieczenia.
W dużej misce połącz 1 szklankę ugotowanej komosy ryżowej, 1/2 szklanki orzechów, 1/2 szklanki suszonych owoców, 1/4 szklanki miodu, 1 jajko i 1 łyżkę oleju kokosowego.
Mieszaj do połączenia składników i mocno dociśnij mieszankę do przygotowanej formy do pieczenia.
Piecz przez 15 minut, aż masa stężeje i nabierze złotego koloru, a następnie pozostaw do całkowitego wystygnięcia przed pokrojeniem na 4 batony.