Przepis
PL

Przekąska z tuńczyka i wafli ryżowych

Prosta przekąska potreningowa. Tuńczyk na waflach ryżowych dla szybkiego białka i węglowodanów.

Łącznie
5 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję
kcal
125
Białko
23 g
Tłuszcze
1 g
Węglowodany
5 g

Składniki

na 4 porcje
  • Tuńczyk w puszce (w wodzie)400 g
  • wafle ryżowe8 szt.
  • sól2 g
  • pieprz1 g
  • ostry sos (opcjonalnie)optional

Przygotowanie

3 kroki

  1. Dokładnie odsącz tuńczyka w puszce (w wodzie).

  2. Podziel tuńczyka równomiernie i rozsmaruj go na waflach ryżowych.

  3. Dopraw wafle ryżowe z tuńczykiem solą i pieprzem.