Miseczka śniadaniowa z komosą ryżową, jagodami i nasionami

Name: Miseczka śniadaniowa z komosą ryżową, jagodami i nasionami
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 200 g Komosa ryżowa; 400 g mieszanka jagód (borówki, maliny, truskawki); 60 g pestki dyni; 80 g masło z nerkowców; 480 ml mleko owsiane; 4 g cynamon

Kolorowa i pożywna miseczka śniadaniowa z gotowaną komosą ryżową, mieszanką jagód, pestkami dyni i odrobiną masła z nerkowców. Bogata w przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze.

Łącznie: 40 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 315
Białko: 9 g
Tłuszcze: 11 g
Węglowodany: 46 g

Składniki

na 4 porcje

Komosa ryżowa200 g
mieszanka jagód (borówki, maliny, truskawki)400 g
pestki dyni60 g
masło z nerkowców80 g
mleko owsiane480 ml
cynamon4 g

Przygotowanie

5 kroków

Dokładnie wypłucz Quinoa i gotuj w 400 ml wody na kuchence do miękkości, przez około 15 minut.
Wmieszaj oat milk i cinnamon do ugotowanej Quinoa i gotuj na wolnym ogniu przez 2 minuty, aby składniki się połączyły.
Podziel mieszankę Quinoa na cztery miseczki.
Udekoruj każdą miseczkę równymi porcjami mixed berries i pumpkin seeds.
Przed podaniem skrop każdą porcję cashew butter.