Сніданок з кіноа, ягодами та насінням

Name: Сніданок з кіноа, ягодами та насінням
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 200 г Кіноа; 400 г суміш ягід (чорниця, малина, полуниця); 60 г насіння гарбуза; 80 г кеш'ю-паста; 480 мл вівсяне молоко; 4 г кориця

Яскравий та поживний сніданок з вареною кіноа, сумішшю ягід, насінням гарбуза та краплею кеш'ю-пасти. Багатий на антиоксиданти та корисні жири.

Загалом: 40 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 315
Білки: 9 г
Жири: 11 г
Вуглеводи: 46 г

Інгредієнти

на 4 порції

Кіноа200 г
суміш ягід (чорниця, малина, полуниця)400 г
насіння гарбуза60 г
кеш'ю-паста80 г
вівсяне молоко480 мл
кориця4 г

Приготування

5 кроків

Ретельно промийте Quinoa та варіть у 400 мл води на плиті до м'якості, приблизно 15 хвилин.
Вмішайте oat milk та cinnamon у готову Quinoa і варіть на повільному вогні 2 хвилини для поєднання інгредієнтів.
Розподіліть суміш Quinoa на чотири порції по мисках.
Викладіть зверху на кожну порцію рівну кількість mixed berries та pumpkin seeds.
Перед подачею полийте кожну порцію cashew butter.