Tosty z jajkiem i szpinakiem

Name: Tosty z jajkiem i szpinakiem
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Ingredients: 4 plaster Chleb pełnoziarnisty; 4 large jajko; 200 g szpinak baby; 20 g masło; 2 g sól; 1 g czarny pieprz

Pożywna i sycąca przekąska z bogatym w białko jajkiem i świeżym duszonym szpinakiem.

Łącznie: 13 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 235
Białko: 12 g
Tłuszcze: 11 g
Węglowodany: 22 g

Składniki

na 4 porcje

Chleb pełnoziarnisty4 plaster
jajko4 large
szpinak baby200 g
masło20 g
sól2 g
czarny pieprz1 g

Przygotowanie

4 kroki

Podpiecz cztery kromki chleba pełnoziarnistego na złoty kolor.
Rozpuść masło na patelni na średnim ogniu i podsmaż szpinak baby, aż zwiędnie.
Usmaż cztery jajka na tej samej patelni do preferowanego stopnia wysmażenia.
Połóż podsmażony szpinak na podpieczonym chlebie, przykryj smażonym jajkiem i dopraw solą oraz czarnym pieprzem.