Śródziemnomorski wrap warzywny

Name: Śródziemnomorski wrap warzywny
Prep time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 4 szt. Tortilla pełnoziarnista; 240 g hummus; 120 g pokruszona feta; 200 g papryka; 80 g szpinak; 60 g oliwki kalamata

Hummus, feta i chrupiąca papryka zawinięte w miękką pełnoziarnistą tortillę.

Łącznie: 10 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 315
Białko: 11 g
Tłuszcze: 12 g
Węglowodany: 42 g

Składniki

na 4 porcje

Tortilla pełnoziarnista4 szt.
hummus240 g
pokruszona feta120 g
papryka200 g
szpinak80 g
oliwki kalamata60 g

Przygotowanie

4 kroki

Rozłóż cztery tortille pełnoziarniste na czystej powierzchni.
Rozsmaruj równomiernie 60 g hummusu na środku każdej tortilli.
Na każdej tortilli ułóż 20 g szpinaku, 50 g pokrojonej papryki, 30 g pokruszonej fety oraz 15 g oliwek kalamata.
Złóż boki każdej tortilli i zwiń ciasno, aby zabezpieczyć nadzienie.