Середземноморський овочевий рол
Хумус, фета та хрусткий перець у м'якій цільнозерновій тортильї.
- Загалом
- 10 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 315
- Білки
- 11 г
- Жири
- 12 г
- Вуглеводи
- 42 г
Інгредієнти
на 4 порції- Цільнозернова тортилья4 шт.
- хумус240 г
- розкришена фета120 г
- болгарський перець200 г
- шпинат80 г
- оливки каламата60 г
Приготування
4 крокиРозкладіть чотири цільнозернові тортильї на чистій поверхні.
Рівномірно розподіліть 60 г хумусу по центру кожної тортильї.
Викладіть на кожну тортилью 20 г шпинату, 50 г нарізаного болгарського перцю, 30 г розкришеної фети та 15 г оливок каламата.
Загорніть краї кожної тортильї та щільно згорніть, щоб закріпити начинку.