Tost z rozgniecioną ciecierzycą i przyprawami

Name: Tost z rozgniecioną ciecierzycą i przyprawami
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Ingredients: 4 plaster Chleb pełnoziarnisty; 400 g ciecierzyca z puszki; 1 łyżecz. kumin; 1 łyżecz. wędzona papryka; 1 łyż. oliwa z oliwek; 0.5 szt. cytryna

Rozgnieciona ciecierzyca doprawiona kuminem i papryką na opieczonym chlebie.

Łącznie: 13 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 215
Białko: 8 g
Tłuszcze: 6 g
Węglowodany: 32 g

Składniki

na 4 porcje

Chleb pełnoziarnisty4 plaster
ciecierzyca z puszki400 g
kumin1 łyżecz.
wędzona papryka1 łyżecz.
oliwa z oliwek1 łyż.
cytryna0.5 szt.

Przygotowanie

5 kroków

Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Dodaj ciecierzycę z puszki, kumin oraz wędzoną paprykę na patelnię i podsmażaj przez 5 minut.
Lekko rozgnieć ciecierzycę z puszki widelcem bezpośrednio na patelni.
Zrumień kromki chleba pełnoziarnistego na złoty kolor.
Rozsmaruj przyprawioną mieszankę z ciecierzycy z puszki na chlebie pełnoziarnistym i skrop świeżym sokiem z cytryny.