Owsianka z orzechami włoskimi
Klasyczna owsianka przygotowywana bez obróbki termicznej, zachowująca wartości odżywcze zbóż.
- Łącznie
- 5 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 315
- Białko
- 11 g
- Tłuszcze
- 14 g
- Węglowodany
- 36 g
Składniki
na 4 porcje- Płatki owsiane200 g
- jogurt500 ml
- orzechy włoskie80 g
- nasiona lnu40 g
Przygotowanie
3 krokiWymieszaj płatki owsiane, jogurt i nasiona lnu w dużym pojemniku lub słoikach porcjowych.
Przykryj pokrywką i wstaw do lodówki na noc, aby składniki napęczniały.
Rano przed podaniem dodaj posiekane orzechy włoskie.