Pieczone kubeczki owsiane z jagodami i nasionami

Name: Pieczone kubeczki owsiane z jagodami i nasionami
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Ingredients: 200 g Płatki owsiane; 240 g Jogurt grecki; 2 szt. Jajka; 120 g Jagody (mrożone lub świeże); 20 g Nasiona chia; 20 g Siemię lniane; optional Odżywka białkowa (opcjonalnie); 120 ml Mleko (odtłuszczone); 5 g Cynamon; optional Słodzik (opcjonalnie)

Indywidualne kubeczki owsiane idealne na szybkie i zdrowe śniadanie. Pełne białka z jogurtu greckiego i nasion, te kubeczki świetnie nadają się do przygotowywania posiłków z wyprzedzeniem.

Łącznie: 1 godz.
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 285
Białko: 14 g
Tłuszcze: 9 g
Węglowodany: 36 g

Składniki

na 4 porcje

Płatki owsiane200 g
Jogurt grecki240 g
Jajka2 szt.
Jagody (mrożone lub świeże)120 g
Nasiona chia20 g
Siemię lniane20 g
Odżywka białkowa (opcjonalnie)optional
Mleko (odtłuszczone)120 ml
Cynamon5 g
Słodzik (opcjonalnie)optional

Przygotowanie

6 kroków

Rozgrzej piekarnik do 180C i wysmaruj formę do muffinek.
W dużej misce wymieszaj trzepaczką płatki owsiane, jogurt grecki, jajka, mleko, cynamon, nasiona chia oraz siemię lniane, aż do uzyskania jednolitej masy.
Delikatnie wmieszaj jagody (mrożone lub świeże).
Równomiernie rozdziel mieszankę do foremek na muffinki.
Piecz przez 30-35 minut, aż środek będzie ścięty, a wierzch stanie się złocisty.
Wyjmij z piekarnika, pozostaw do całkowitego wystygnięcia w formie i przechowuj w szczelnym pojemniku.