Запечені вівсяні мафіни з ягодами та насінням

Name: Запечені вівсяні мафіни з ягодами та насінням
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Ingredients: 200 г Вівсяні пластівці; 240 г Грецький йогурт; 2 шт. Яйця; 120 г Ягоди (заморожені або свіжі); 20 г Насіння чіа; 20 г Насіння льону; optional Протеїновий порошок (за бажанням); 120 мл Молоко (знежирене); 5 г Кориця; optional Підсолоджувач (за бажанням)

Індивідуальні вівсяні чашки, ідеальні для швидкого та здорового сніданку. Наповнені білком з грецького йогурту та насіння, ці чашки чудово підходять для підготовки їжі наперед.

Загалом: 1 год
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 285
Білки: 14 г
Жири: 9 г
Вуглеводи: 36 г

Інгредієнти

на 4 порції

Вівсяні пластівці200 г
Грецький йогурт240 г
Яйця2 шт.
Ягоди (заморожені або свіжі)120 г
Насіння чіа20 г
Насіння льону20 г
Протеїновий порошок (за бажанням)optional
Молоко (знежирене)120 мл
Кориця5 г
Підсолоджувач (за бажанням)optional

Приготування

6 кроків

Розігрійте духовку до 180C і змастіть форму для мафінів.
У великій мисці збийте разом вівсяні пластівці, грецький йогурт, яйця, молоко, корицю, насіння чіа та насіння льону до однорідної маси.
Обережно вмішайте ягоди (заморожені або свіжі).
Рівномірно розподіліть суміш у формочки для мафінів.
Випікайте 30-35 хвилин, поки центр не стане твердим, а верхівки не стануть золотистими.
Вийміть з духовки, дайте повністю охолонути у формі та зберігайте в герметичному контейнері.